shutterstock.com Семь мифов о сахаре

Сахар можно без сомнения назвать одним из самых знаменитых продуктов нашего времени. Его любят, о нем мечтают, его боятся и называют главным убийцей и виновником ожирения и разных болезней... Разберем главные мифы о сахаре.

Миф первый. Сахар необходим для питания мозга

Это неправда. Действительно, мозгу для работы нужна глюкоза, но сахар и глюкоза – это разные вещи.

Лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты, мед. Сахар же в чистом виде или, например, в составе шоколадных батончиков приноси ... Читать дальше »

Shutterstock.com 500 калорий

Минус 500 калорий в день – это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.

1. Cмените тарелки

Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.

Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится миниму ... Читать дальше »

bbc Кофейные зерна

Выпивая несколько чашек кофе в день, вы очищаете свои артерии, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.

К такому выводу пришли ученые из Южной Кореи на основе изучения данных 25 тысяч мужчин и женщин, проходивших диспансеризацию по месту работы.

Как выяснилось, у служащих, умеренно употребляющих кофе (от трех до пяти чашек в день), в ходе сканирования реже проявлялись первичные признаки сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, в давно идущем споре о пользе или вреде кофе для сердца появился новый аргумент.

Сердечная привязанность ... Читать дальше »

Как вы уже знаете из нашей предыдущей публикации, в гареме султана девушек не морили голодом. Наоборот, кормили семь раз на дню! Но они оставались стройными. Как им это удавалось? Яна Бай-Лилик, автор уникальной диеты наложниц раскрывает этот секрет только читательницам Woman's day. Эксклюзивные рецепты средневековых красавиц – для вашего стола!

Сегодня речь пойдет о завтраке. Точнее о завтраках, их ведь насчитывалось сразу три. По времени они распределялись примерно так:

8:00 – легкий,

10:00 – основной,

... Читать дальше »

shutterstock.com Включение орехов в рацион помогает дольше жить

Употребление в пищу орехов, в частности арахиса, ведет к общему снижению смертности на 17-21%, заявляют ученые. Особенно заметным оказывается уменьшение числа смертей, связанных с болезнями сердца и сосудов, — на 23-28%.

Специалисты из American Heart Association рекомендуют есть несоленые орехи 4 раза в неделю. Поскольку калорийность их высока, то дневные порции могут быть небольшими — горсть свежих орехов или 2 столовые ложки масла.

Ранее уже проводились похожие исследования, доказывающие пользу орехов. Отличие от них данной раб ... Читать дальше »

© Комсомольская правда

1. Многие родители жалуются, что ребенок плохо ест. Нужно ли с этим как-то бороться или лучше подождать, пока дитя не проголодается и само не попросит поесть?

- Правило первое: никогда не "пичкайте" ребенка насильно. Этим вы, может, и добьетесь, чтоб он проглотил пару ложек супа, но внушите ему отвращение к пище. А это у впечатлительного малыша может вылиться в самое настоящее нервное расстройство, предупреждает психоэндокринолог Наталья Гридасова. Чаще всего вполне здоровые дети отказываются есть просто потому, что сам процесс ... Читать дальше »

© iStockPhoto Сколько сладкого можно съесть и остаться здоровым

В рамках борьбы с ожирением Всемирная организация здравоохранения представила новые рекомендации для тех, кто хочет остаться живым и здоровым. Организация предупреждает, что потребление «свободных сахаров» не должно превышать 10%, а в идеале – 5%, от суточного потребления калорий. Дневная «сахарная» норма составляет примерно 25 граммов, то есть 6 чайных ложек. «Свободные сахара» - это все моносахариды и дисахариды, добавляемые в пищу изготовителем, поваром или потребителем в дополнение к сахарам, которые присутствуют от ... Читать дальше »

Предоставлено: Аргументы и Факты

Эти упражнения будут полезны и тем, кому не надо худеть, и детям, так как они укрепляют мышцы, улучшают выносливость и координацию. Если вам не надо худеть, просто ешьте больше в день тренировки.

Для упражнений найдите ровную лыжню длиной метров 50–100 где-нибудь на равнинном участке. Для развития силы ног и рук стоит делать упражнения на небольшом растянутом подъеме, для развития равновесия — на пологом спуске.

И учтите, что лыжи обязательно должны быть подготовлены для классического хода по лыжне.

1. «Самокат&raq ... Читать дальше »

АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Делайте наш комплекс ежедневно и будьте внимательны к своему питанию, и тогда сможете снова вернуться в форму.

Кавалерист

Это упражнение существенно уменьшит «галифе».

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Слегка наклонитесь вперед и обопритесь обеими руками на стул или стену.

Отведите ногу в сторону, слегка сгибая колено и разворачивая пятку вверх, а колено и носок вниз.

Движения должны быть медленными, прочувствуйте напряжение мышц бедра.

Сделайте 10–20 раз и поменяйте сторон ... Читать дальше »